私はもともと眠りが浅い方ですが、40を過ぎて子育てが始まり、さらに疲れがとれない毎日になってきて、「ぐっすり眠りたいな～」と思うようになってきました。
そこで、【メラトニン】をしばらく試してみることにしました。
メラトニンはホルモンの一種で、睡眠剤と違って依存性がなく、自然と眠りにつけるサプリメントといわれています。
Nature’s Bountyの「Sleep3」というメラトニンをコストコで購入しました。
寝る30分前に、1錠飲むように書かれています。
こちらの商品は1錠にメラトニンが10㎎配合されているのですが、初めて服用したときに、目覚めても眠気が取れず、一日中なんだか眠い気がして、昼寝をしたのを覚えています。😪
それからというもの、錠剤を半分に割って飲むようにしています。
私には10㎎は強すぎるようで、5㎎程度が向いているようです。
いまだに2回くらいは夜中に目が覚めてしまいますが、“いつまでも寝付けない”ということがなくなり、すぐまた眠りにつけるようになりました。
朝もすっきり起きれるようになり、寝足りないと思うことがなくなりました。
（それでも夕方頃には疲れてやる気が全くなくなるんですけどね～。😅更年期のせい？？）
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