ちょっと疲れた時や、一週間がんばった自分にご褒美にと、
甘いものが無性に食べたくなる時ってありますよね。
それがダイエット中だと、甘いものを口にする罪悪感がうまれ、
結構葛藤するものです。
あなたはそんなことありませんか？
甘いものを食べたい欲求を抑えてくれる食べ物があるようです。
1.「すっぱい食べ物」
すっぱい食べ物と聞いて、思わず「もずく酢」を思い出してしまったのですが（笑）、
すっぱい食べ物には糖分欲求を抑えるうえ、
腸内環境を良くする善玉菌が含まれているようです。
私はピクルスが好きで、日頃からポリポリかじっています。
からだにいいからと思って食べていたのですが、
甘いものへの欲求も抑えてくれるとは知りませんでした。
2.良質なたんぱく質
たんぱく質が不足すると、からだがたんぱく質を欲しがって、食欲が増すようです。
余計な食欲を抑えるためにも、たんぱく質摂取は大事ですね。
私はあまりお肉類を食べないようにしているので、
たんぱく質は主に豆類や卵、お魚から摂取しています。
だた数週間に一度はお肉が食べたくなるので、
そのときは我慢せずに思う存分食べますけどね。
ダイエット中だからと言って、お肉を抜く人がいるようですが、
たんぱく質が不足すると筋肉量が減って代謝が悪くなり、
体力も衰えてきますから、植物性・動物性を問わず、
たんぱく質は毎日適量食べることが大切ですね。
3.シナモン
前回の記事で書いたシナモン。 「ダイエットにシナモン」
シナモンは空腹感を減らして血糖値を下げるので、食欲を抑えてくれます。
我が家のキッチンに、シナモンは常備されています！ ↓
それから夜お腹がすいてしまって、どうしても寝られないっていうときには、
コップ一杯のお水を飲むと空腹が緩和されるようです。
ちょっと一口甘いものに手を伸ばしてしまうと、止まらなくなることってありますよね。
甘いものを絶っているときには、上記のことを実践してみてはどうでしょう。
甘いものが食べたいときに欲求を抑えてくれる食べ物
＜マイロハス＞
